За последние годы мир научился трудиться, отдавая себя без остатка работе, но совершенно разучился отдыхать. А ведь именно хороший и своевременный отпуск является гарантом дальнейших трудовых подвигов, вдохновения и крепкого здоровья. Но чтобы восстановить силы, нужно подойти к проведению отпуска с умом и фантазией.

Первым делом нужно настроить себя на праздное существование. Сейчас очень модно быть заядлым трудягой-карьеристом, забывая себя и семью, работать 24 часа в сутки без отпусков и выходных. Но в таком темпе из хорошего специалиста вы можете превратиться в нетрудоспособного несчастного человека. Если вы отдыхаете недостаточно, то ваш организм обязательно наверстает упущенное время отдыха в виде различных физических недомоганий. Поверьте, наконец, что работа – это еще не вся ваша жизнь, поймите и примите свое законное право на отдых.

Вторым пунктом успешного отдыха будет его планирование. Договоритесь с начальством, забронируйте места в гостинице, закажите билеты, купите необходимое снаряжение. Одним словом, подготовьте все, что вам понадобится во время отдыха, заранее, а не суетитесь в самый последний момент.

И не забывайте о том, что отдых – это только такое времяпрепровождение, которое приносит вам удовольствие. Важно осуществлять свои, а не чужие желания. Если вы обратите внимание на резвость малышей, то заметите, что они без устали играют, бегают целый день. Почему? Как вы думаете? Потому что они делают только то, что им интересно. Значит, и отдых в первую очередь должен быть интересной сменой деятельности.

Выполняя свои повседневные дела, мы используем работу одних и тех же областей нашего мозга, а другие части томятся без работы. Старайтесь задействовать другие области мозга и дайте расслабиться особенно утрудившимся.

Можно делить виды досуга по разным категориям, но, наверное, в первую очередь нужно выделить активный и пассивный отдых. Если человек работает в офисе, и преимущественно сидя, то ему нужно провести досуг как можно более подвижно. Если же работа связана с большими затратами физической энергии, стоит предпочесть более плавные спокойные занятия вроде пляжа, СПА-процедур и различных зрелищных мероприятий. Но в любом случае беспрестанное лежание на пляже или перед телевизором в корне неправильный способ отдыха.
Просмотров: 331 | Добавил: youhello | Дата: 13.12.2013 | Комментарии (0)

Чтобы устроить себе эмоциональную разгрузку, необходимо сменить обстановку и занять свои мысли созерцанием чего-то приятного, красивого, позволить новым впечатлениям вытеснить бытовые проблемы и работу.

Иногда лучше начать с пассивного отдыха, а уже потом переключаться на активные развлечения и действия. Например, для начала можно пройти курс массажа. Массаж поможет вам расслабиться, освободит напряжение в мышцах и суставах, улучшит кровообращение.

Если ваши будни не насыщены встрясками и приключениями, а полны рутины, то вам придутся по вкусу экстремальные виды спорта. Можно спуститься по горной реке, покататься на американских горках или прыгнуть с парашютом. Можно на недельку-другую поменяться домами с иностранцами и отправиться на другой конец света. Все в ваших руках.

При планировании отпуска психологи рекомендуют прислушаться к своему темпераменту. Непоседам-холерикам больше подойдет экстремальный спорт, активный отдых, флегматикам – долгий, спокойный, плавный, меланхоликам удовольствие принесет плодотворная творческая деятельность, которая оставит после себя видимый результат, а жизнерадостным и любопытным сангвиникам нужны эмоциональные впечатления, новые места, экскурсии.

Часть отдыха можно посвятить какому-нибудь интересному тренингу по психологии или освоить какое-нибудь новое занятие, не связанное с вашей повседневной деятельностью.

В то же время не составляйте слишком уж плотного графика мероприятий. Оставьте время для импровизации и приятных неожиданностей. Возможно, ваше настроение будет меняться и вы захотите подкорректировать свои планы.

Огромное значение, конечно же, имеет место отдыха. В любом случае стоит уехать за город от шума и суеты, от загазованного воздуха и привычной обстановки. Не всем подходит резкая смена климата, но хотя бы уехать из города необходимо. Вы увидите пейзажи, которые благотворно влияют на психику и поднимают настроение. Все тревоги и волнения исчезнут. Если хочется моря и солнца, новых впечатлений, знакомств и экзотики, тогда, конечно, отправляйтесь в дальние путешествия.

Важно уделить внимание компании, в которой вы собираетесь провести отпуск. Если вы едете отдыхать с любимым человеком, то должны быть уверены, что ваши планы не расходятся и вы не будете портить друг другу настроение. Если же стиль проведения и ожидания от отпуска у вас противоположны, то лучше поехать по отдельности или с друзьями. То же касается больших компаний для отдыха. Некоторым людям гораздо комфортнее отдыхать в одиночку, заводя знакомства уже на отдыхе с теми людьми, с которыми совпали интересы. Но если вы уже на отдыхе и ваша соседка пытается на рассвете вытащить вас на море при том, что вы всю ночь отрывались на дискотеке (пока она зевала в углу и дремала за столиком), то обоюдных обид и споров не избежать. Отдых должен соответствовать вашему состоянию и настроению.

И, конечно, если вы отправляетесь на отдых с ребенком, то стои ... Читать дальше »
Просмотров: 336 | Добавил: youhello | Дата: 01.11.2013 | Комментарии (0)

Я скучаю. Наконец-то ты рядом, родной.
Я оправдываю. Они просто не понимают тебя.
Я ставлю тебя на пьедестал. Ты – самый лучший.
Я доверяю тебе на все сто процентов. Я открыта для тебя всегда.
Я твой друг, психотерапевт, повар и любовница в одном лице.
Я – твоя хорошая, милая и красивая девочка.
Я верю, что у нас «настоящая любовь».

А отчего же так хреново внутри?

В ходе длительных раскопок пришлось проработать тысячу и один фактор, чтобы найти истинную причину. Причину сокрытия эмоций, которых считаю «неправильными». Причину излишней хорошести. Причину чрезмерного служения. Причину безмерной отдачи и причину забывания получать взамен.

Когда страдать совсем поднадоело - обратилась за помощью к логике. В конце-концов, нигде не написано, что влюбленным женщинам запрещено пользоваться разумом (хоть они почему-то редко прибегают к его услугам). Итак, наука гласит: фундаментальный принцип всякого здравого размышления – не вносить гипотез, не приносящих пользы.

И, барабанная дробь! Вредная гипотеза кроется под красивой, аппетитной глазурью слов. Та-да-дам! Настоящая Любовь. Вот он – корень служений, отдаваний и мучений наивных, хороших девочек. Тут же родилась и тонна вопросов:

Зачем, о Боги, я возношу наши отношения до вершины «Настоящей Любви», а затем, стремясь ей соответствовать, жертвую собой – чтобы сохранить ее?!

Не легче ли представить, что это не та самая «Настоящая Любовь», а приятное времяпровождение, и расслабиться, как мы и делаем во взаимоотношениях типа «это не надолго и несерьезно»?

Если идея о «настоящей» причиняет лично мне столько страданий, не легче отбросить ее?

Если я хочу быть дикой и свободной, а вместо этого рыдаю и подавляю себя ради гипотезы, то что нужно сделать?..

Самое ироничное, пожалуй то, что партнер чаще всего о мотивах этих высоких жертв и не догадывается. А даже если и догадывается – обращает в свою пользу ;) Вот и получается кроткая овечка, которая говорит: «Я не хочу играть в игры», «Я всё, чтобы сохранить наши отношения», «Вы просто не знаете его, так как я», или даже гордо: «У женщин в наше время так мало мудрости и терпения…»

Возможно, где-то внутри нас водится убеждение, что в «великой любви» нет ссор, ревности, срывов и истерик. Или, когда-то давно, мы заключили с собой неудачную сделку: не проявлять никаких «плохих» эмоций, в обмен на то, чтобы окружающие считали нас хорошими.
Просмотров: 340 | Добавил: youhello | Дата: 30.10.2013 | Комментарии (0)

Или может, где-то мы услышали, возможно, даже от мужчин, что они не любят стерв, истеричек, чересчур эмоциональных женщин. И убили в себе любые «плохие» эмоции. Заодно и гордость. И силу. И творческую тягу. Оставили только слезы.

Теперь, когда нечто смелое и дикое периодически берет верх, оно быстро исчезает под гнетом замечаний и упреков «правильной» части нас.

Если кротость – твоя истинная природа, то никаких вопросов. Пропусти этот текст. Если внутри всё кипит, если вырывается наружу дикая, бурлящая энергия – рискуй! Рискни даже «настоящей». Не надо быть мученицей, мудрой, святой.

Надо признать, что мы не знаем себя. И познакомиться с собой. Выбросить все методы, которыми мы мучим себя «ради любви» на свалку. Жить так полно, как хочется, не отказывая себе в проявлении


любых эмоций. Не предавая себя.

Если от того, что мы возводим что-то в ранг священного, сами же страдаем – нужно отбросить это. Если от того, что встречи с мужчиной мы нарекли «Настоящей Любовью», а теперь обтачиваем себя, свои желания и эмоции, чтобы втиснуться в эту форму – пора прекратить использовать это название.

Прекратить романтизировать действительность. Да, часто мы хотим видеть и слышать не истину, а то, что хотим. Мы можем многое понять и принять ради того, чтобы называться любимыми и хорошими. Даже доходим до абсурда в своем принятии: «Глупышка, я трахал ее, потому что ЛЮБЛЮ тебя!».

Каждая женщина – это и хорошее, и плохое, и то, что за пределами, и тишина, на фоне которой все эти эмоции происходят. В центре условностей, между миром иллюзий хорошей девочки и миром цинизма стервы находятся и реальность, и баланс. Без лишних гипотез)
Просмотров: 343 | Добавил: youhello | Дата: 19.10.2013 | Комментарии (1)

Три отечественные машины, одна квартира, гараж и участок. А, еще автоприцеп «Скиф»

Официально супруги Путины еще не подавали заявления о разводе, но, по всей видимости, вскоре президент России может стать завидным женихом. Безусловно, его политическое и моральное влияние не поддается оценке, но материальное благополучие по нынешним меркам является весьма скромным. Даже по сравнению с коллегами.

Из декларации о доходах членов кремлевской администрации, опубликованной на её сайте, следует, что за 2012 год президент Владимир Путин заработал 5,8 млн рублей. Выходит, что его среднемесячный заработок составляет почти 500 тыс рублей. Примерно столько же, сколько получил и глава правительства Дмитрий Медведев.

Для сравнения: глава Совета безопасности Николай Патрушев за этот же период заработал 22 млн руб, помощник президента Юрий Трутнев - 21 млн руб. Впрочем, на фоне доходов за этот же период первого заместителя председателя правительства Игоря Шувалова, заработавшего больше 226 млн руб, доходы президента смотрятся совсем скромно.

Собственность Путина за последние годы оставалась практически неизменной и достаточно скромной. Декларация указывает, что у Владимира Путина есть квартира площадью 77 кв м (её цена может колебаться в пределах $500 тыс.), гараж - 18 кв м и земельный участок в 1500 кв м. По некоторым данным, земельный участок находится в Подмосковье, а средняя цена за сотку земли в этом районе может колебаться от $5


до $10 тыс, следовательно, цена земельного участка целиком может превышать $150 тыс.

Автомобильный парк президента РФ тоже не отличается изобилием и роскошью: в распоряжении Путина находится 3 автомобиля. Патриотизм Путина не позволяет ему иметь иномарки, поэтому в его гараже стоят автомобиль ГАЗ 21М, ГАЗ 21М-Р и «Нива».

Разброс цен на раритетные автомобили «Волга» гигантский: от 50 тыс рублей до 2 млн, в зависимости от состояние машины и фамилии ее владельца. Можно предположить, что если бы Путин решил продать свой транспорт на аукционе, то цены на них просто зашкаливали бы. Кроме автомобилей у президента есть еще автомобильный прицеп «Скиф». Его стоимость может быть оценена в среднем в 50 тыс рублей.

Людмила Путина за прошлый год заработала 121 тыс. рублей.
Просмотров: 332 | Добавил: youhello | Дата: 10.09.2013 | Комментарии (0)

С наступлением лета многие работающие жители городов покидают свои квартиры и уезжают жить на дачу. Их не пугают ни пробки, ни неудобства, связанные с жизнью в деревне. И все это ради свежего воздуха! Но действительно ли такой временный переезд пойдет на пользу здоровью? Сегодня – это тема нашей дискуссии

Татьяна, 36 лет, бухгалтер

У меня ребенок маленький – три годика. Ему свежий воздух нужен, поэтому каждое лето отправляю его с мамой на дачу. Но ведь я сына тоже не могу надолго оставить, поэтому каждый день на работу с дачи езжу. Многие мне сочувствуют – ехать далеко, пробки, электрички. Но могу сказать вот что. Как только я выхожу на своей остановке за городом, усталось как рукой снимает! Не знаю, с чем это связано, но тем не менее в городе такого не происходит. В Москве прихожу с работы, выжатая, как лимон. Сил ни на что не хватает, только сесть перед телевизором и вытянуть ноги. А на даче после рабочего дня и тяжелой дороги все равно измученной себя не чувствую. Поэтому, на мой взгляд, слухи о хронической усталости загородных жителей сильно преувеличены.

Роман, 33 года, программист

Недавно начал большую стройку. Купил участок земли, хочу построить дом и жить там с семьей. Из города уезжать нужно – шумно, пыльно, нервно, в общем, наши города не для жизни, а для работы только. Да и сын у меня подрастает. Ему дача нужна не только для здоровья. Я сам на даче вырос, помню, гуляли с мальчишками дотемна, на речку бегали, в лес ходили. В городе такого даже представить себе нельзя. Ни один нормальный родитель ребенка одного на улицу не отпустит. Где ж ему тогда общению со сверстниками научиться? Где свои первые «пакости» совершить? Без этого ведь полноценную личность не вырастишь!

Николай, 45 лет, инженер

Я просто обожаю свою дачу. Летом там живу. Хоть и на работу нужно ездить, и вставать рано приходится, а чувствую себя более здоровым, чем в городе. Думаю, дело даже не столько в свежем воздухе, сколько в дополнительном движении. На даче телевизор смотреть совсем не хочется, так что стараешься другие занятия себе найти. То вскопаешь что-нибудь, то доску какую-нибудь отпилишь. Даже после работы на это силы остаются. Вот и прибавляется здоровье. Я заметил, что за лето от дачной жизни я килограммов на пять худею! И при этом ем все, что хочу. А вот в городе все время себя ограничиваю, а вес все равно не уходит.

Анна, 40 лет, парикмахер

У меня есть дача. Теплая, с удобствами. Но я все равно не готова там все время жить, даже летом. Тяжело очень! Продукты нужно из города везти – магазина у нас нет в поселке. Я машину не вожу, поэтому получается, что нужно сумки на себе нести. Вроде и не очень далеко – 20 минут от станции пешком, а каждый день не находишься. Да и лишний час дороги – тоже очень существенный минус в загородной жизни. Так что для меня дачная жизнь возможна лишь по выходным.
Просмотров: 340 | Добавил: youhello | Дата: 06.08.2013 | Комментарии (0)

Жирная пища зачастую может стать причиной расстройства желудка, потому что она замедляет его опорожнение и вызывает сокращение нижней части кишечника. «Я всегда контролирую количество жирной пищи в моем рационе, - говорит врач гастроэнтеролог Ник Рид. - Я никогда не готовлю красное мясо и избегаю полуфабрикатов. Если я в ресторане с друзьями, то всегда выбираю две закуски или салаты, вместо основного блюда. Как правило, ресторанные повара любят сделать блюдо пожирнее, потому что жир отвечает за вкус пищи и еда с ним становится вкуснее. Кроме того, если у меня сложности на работе, то я не сделаю перерыв на обед, потому что прием пищи во время стресса может привести к тому, что кислота из желудка брызнет в пищевод и вызовет крайне неприятную изжогу».
Просмотров: 331 | Добавил: youhello | Дата: 06.08.2013 | Комментарии (0)

Профессор Эндрю Эдер, из стоматологического института Лондонского университетского колледжа имеет шесть пломб, но все они результат «неправильного образа жизни в юности». За последние 15 лет он не поставил себе ни одной новой пломбы. «Я чищу зубы два раза в день. Один раз обычной щеткой, другой раз электрической. Хотя электрическая зубная щетка лучше очищает зубы, но ее головка не может проникнуть к самым крайним зубам. Для этого я использую обычную щетку».
Просмотров: 349 | Добавил: youhello | Дата: 11.07.2013 | Комментарии (0)

Сохранить хорошую память помогут не только специальные упражнения, но и диета. Сотрудница лаборатории Института психиатрии Королевского колледжа в Лондоне Сандри Фурет говорит: «Последние исследования показывают, что если сократить  число потребляемых каждый день калорий на 30% и увеличить время между приемами пищи, то это улучшит память. Такая диета помогает телу создавать новые нейроны, научно это установлено, но мы пока не знаем по какому принципу данный механизм работает. Через день я ем рыбу, богатую омегой-3 жирными кислотами, а также в холодильнике у меня всегда свежая черника, она содержит флавоноиды, поддерживающие память».
Просмотров: 344 | Добавил: youhello | Дата: 03.07.2013 | Комментарии (0)

Доктор-иммунолог Хилари Лонгхерст болеет простудой, как и большинство людей, один-два раза в год. Но как только появляются первые признаки в виде насморка, она начинает усиленную физическую активность. «Легкие упражнения полезны, они как бы «сдувают грязь». Когда мы находимся в покое, - рассказывает доктор Лонгхерст, - то в дыхании принимает участие лишь верхняя часть грудной клетки, но стоит нам сесть на велосипед или устроить пробежку, как мы начинаем дышать всей грудью. Она хорошо вентилируется и это очищает верхние дыхательные пути. Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают наше самочувствие по время простуды. Но если у вас инфекция, грипп к примеру, не стоит изматывать себя упражнениями, так как это отвлечет иммунную систему от борьбы с разносчиком заразы».
Просмотров: 352 | Добавил: youhello | Дата: 12.06.2013 | Комментарии (1)

« 1 2 ... 44 45 46 47 »